Wiadomości

Aktywność fizyczna – Rozsądna inwestycja w ZDROWIE

Ćwiczyć czy nie? Odpowiedź jest prosta – Tak, ale mądrze. Dostępność różnorodnych form aktywności fizycznej powoduje często kłopot z wyborem odpowiedniej dla nas formy ruchu. Poważnym błędem jest kierowanie się przy tym wyborze modą czy nowinkami technologicznymi, zamiast rozważnym przyjrzeniem się na czym dany rodzaj ćwiczeń polega i czy korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie.

Niewątpliwie, aktywność ruchowa może mieć zbawienne znaczenie dla naszego zdrowia (co potwierdzają różnorodne badania naukowe), pamiętać jednak należy o kilku istotnych zasadach:

• Dobieraj formy ruchu odpowiednie dla Ciebie (ze względu na wiek, płeć, wagę ciała, tryb życia, czy ograniczenia wynikające z dolegliwości chorobowych), 

• Dbaj o właściwą technikę wykonywania ćwiczeń,

• Ćwiczenia powinny być systematyczne (co najmniej raz, optymalnie - 3 razy w tygodniu),

• Przyjrzyj się strukturze treningu – pamiętaj o rozgrzewce, o odpowiednim odżywianiu i nawadnianiu organizmu, o ćwiczeniach rozciągających.

• Obserwuj swój organizm, jego reakcje na wysiłek i dostosuj charakter ćwiczeń do swoich możliwości motorycznych i wydolnościowych (z czasem te możliwości mogą, a nawet powinny się poprawiać); wprowadzaj modyfikacje.

• Wiedzę na temat zagadnień związanych ze sportem i zdrowiem czerp ze sprawdzonych  i  wiarygodnych źródeł.

Jeśli wybrana aktywność fizyczna sprawia przyjemność, nie obciążając przy tym zdrowia – to jesteś na dobrej drodze...

Tak trzymaj!

• tags