Wiadomości

DLACZEGO ODPOCZYNEK JEST WAŻNY? (część III)

Co nam daje odpoczynek?

• Chroni nas przed przemęczeniem i wyczerpaniem, a w chwili zmęczenia pomaga zregenerować się i odzyskać potrzebną energię;
• Pozwala nam na efektywne działanie — jesteśmy bardziej produktywni (poprawia pamięć, koncentrację, myślenie) i daje więcej motywacji do działania;
• Pomaga nam radzić sobie ze stresem;
• Pozwala nam odzyskać równowagę;
• Pozwala na kreatywność;
• Daje szansę na budowanie i dbanie o relacje interpersonalne;
• Zmniejsza ryzyko występowania frustracji czy wypalenia zawodowego.

Skutki braku odpoczynku

• Przemęczenie — w najlepszym razie dochodzi do problemów z koncentracją, coraz trudniej się skupić. Mogą pojawić się też problemy z pamięcią i myśleniem (zwłaszcza kreatywnym)  oraz spadek wydajności. Jeśli napięcia nie zostaną rozładowane, to niestety wcześniej    czy później odczujesz je w organizmie;
• Objawy somatyczne. Mogą pojawić się: częste bóle głowy, zawroty głowy, bóle szyi i pleców (tam szczególnie odkłada się napięcie i stres), bóle i napięcie mięśnie całego ciała, wzrost ciśnienia, chroniczne zmęczenie, przygnębienie, ogólne osłabienie, a nawet uczucie wyczerpania. W skrajnych przypadkach może dojść do rozwoju chorób psychosomatycznych;
• Zwiększone ryzyko popadania w nałogi;
• Nadmierna drażliwość — w takiej sytuacji z równowagi może wyprowadzić Cię dosłownie wszystko. Normalne problemy urastają do rangi takich nie do pokonania. Narasta w nas złość, frustracja;
• Problemy ze snem (zasypianiem), co powoduje, że budzimy się z poczuciem braku regeneracji  i zmęczeniem;
• Chudnięcie lub przybieranie na wadze;
• Zmiany w wyglądzie. Nie trudno rozpoznać kogoś, kto długo nie odpoczywał. Główne cechy: szara, ziemista, sucha cera, podpuchnięte lub podkrążone oczy (wory pod oczami), zmęczenie w oczach;
• Pogorszenie relacji z otoczeniem: rodziną, znajomymi czy współpracownikami. Bliscy też odczuwają nasze nadmierne napięcie, chroniczne zmęczenie i brak czasu na odpoczynek;
• Brak radości z życia, bo jak się cieszyć, kiedy jesteśmy przewlekle przemęczeni.
  

Nie ma jednego dobrego sposobu na odpoczynek. Każdy z nas ma swoje osobiste upodobania, każdego relaksuje coś innego, co innego sprawia nam przyjemność. 

Dlatego to każdy sam musi zdecydować o tym, jaką formę wypoczynku wybrać.

źródło: Internet

• tags