Piątek |
11:45 - 13:45 |
Co nam daje odpoczynek?
Odpoczynek a odporność
Gdy nie odpoczywamy, osłabiamy nasz układ odpornościowy. Przemęczenie oraz brak snu osłabiają nasz organizm. Jak pokazują liczne badania medyczne i psychologiczne długotrwały brak odpoczynku znacząco osłabia siły obronne organizmu, prowadzi do wyczerpania i zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji. Sen wzmacnia nasz organizm, podobnie jak relaks w ciągu dnia. W czasie odpoczynku i snu białe krwinki najszybciej się regenerują i rosną w siłę, a także produkują więcej przeciwciał. Jeśli nie odpoczywamy, to jednym słowem pozbawiamy nasz organizm możliwości obrony. Mniejsza ilość komórek odpornościowych to znacznie słabsze możliwości obrony przed wirusami i chorobami. Stajemy się więc bardziej podatni na przeziębienie czy grypę, nie mówiąc już o cięższych chorobach, do których przewlekłe zmęczenie może prowadzić.
Stres, brak snu, życie w ciągłym biegu powodują także zaburzenia psychiczne i psychosomatyczne. Przemęczenie może wywoływać między innymi: depresję, apatię, stany lękowe, nerwice i wiele innych. W leczeniu tych zaburzeń psychologowie często polecają znalezienie sposobu na prawdziwy odpoczynek oraz aktywność fizyczną.
Odpoczynek a relacje interpersonalne
Odpoczynek jest też doskonałym czasem na budowanie i odbudowywanie relacji międzyludzkich. Człowiek jako istotna społeczna potrzebuje akceptacji, uznania i miłości, które może otrzymać wyłącznie od innych ludzi. Praca, nauka i codzienne obowiązki często sprawiają, że nie mamy czasu na relacje i dzielenie się emocjami, przez co odczuwamy ich brak i pewien rodzaj dyskomfortu. Czas wolny poświęcony na odpoczynek z bliskimi może pomóc w zaspokojeniu potrzeb wyższych takich jak miłość i przyjaźń.
źródło: Internet
„Odpoczynek należy do całości życia
- jest obowiązkiem. Człowiek, który nie potrafi mądrze odpocząć - wyrzec się
pracy - nie potrafi dalej dobrze pracować”
(Krzysztof Grzywocz, Na początku był
sens)
Tak jak w sporcie nie ma osiągnięć
bez regeneracji, tak samo wyniki w nauce, pracy nie będą zadowalające bez
odpoczynku. To nie ciężka praca prowadzi do sukcesu tylko mądra. Mądrość w
pracy, w nauce polega między innymi na umiejętności obiektywnej oceny swoich
możliwości. Bierzesz na siebie tyle, ile jesteś w stanie wykonać i nie starasz
się na siłę udowadniać, że możesz więcej. Tylko w ten sposób zagwarantujesz
sobie wewnętrzny spokój i równowagę. Pamiętaj: jesteś człowiekiem i
potrzebujesz mieć czas nie tylko na pracę i naukę, ale i odpoczynek.
Pośpiech, zabieganie to wszystko
powoduje, że jesteśmy spragnieni odpoczynku. Jednak kiedy on już nastąpi, to
mamy ogromną trudność zdecydować o tym, jak go najlepiej zagospodarować. Nagle
okazuje się, że znaczna część osób nie potrafi efektywnie odpoczywać. To, że
mamy czas wolny WCALE nie oznacza, że odpoczywamy. Bo odpoczynek nie oznacza
jedynie zaprzestania pewnej aktywności, np. pracy albo nauki. Dobry odpoczynek
pozwala nam odzyskać energię, pokonać odczucie znużenia, zmęczenia, a nawet
wyczerpania oraz poprawia nastrój. Po takim odpoczynku odzyskujemy entuzjazm,
zaangażowanie oraz siły fizyczne i psychiczne. Osoba wypoczęta pragnie z
powrotem przystąpić do nauki lub pracy.
Staraj się więc jak najczęściej
zamieniać czas wolny w efektywny odpoczynek. To przełoży się na Twoje
samopoczucie i lepszą jakość życia. Znajdź coś, co sprawi Ci największą radość
i przyjemność.